Gravid
Workshop og træning - med Pilates Aalborg på sidelinjen
Professionel og ansvarlig
Du er i gode og varme hænder hos Pilates Aalborg, når du er gravid, og du kan trygt træne helt op til selve fødslen.
Vi har stor erfaring med træning af gravide og har via både træning, workshops og vejrtrækning guided gravide til en tryg fødsel.
Workshop med træning - 8 ugers forløb
Vær med, når vores jordemoder, Rosa, gennemgår hele din graviditet fra den spæde begyndelsen helt frem til fødslen og den skønne tid med amning og bleskift.
Du finder et nemt overblik over de forskellige workshops længere nede på siden, og du kan deltage i træning umiddelbart inden eller efter workshoppen.
Vælg selv din startdato ved at booke dig på første workshop. Workshoppen "kører i ring", og vi opdaterer datoerne løbende.
Fleksibelt bookingsystem
Efter bestilling booker du dine workshops og dine evt. træninger med login og password. Her vælger du, om du vil deltage fysisk, eller om du vil benytte livestreaming.
Vælg det, som passer bedst i din graviditet
- Workshop med træning, kr. 1620,-
- 8 klip til workshops
- 8 klip til træning efter eget valg
- Workshop alene, kr. 1190,-
- 8 klip til workshops
- Det fleksible og ubegrænsede medlemskab incl. al træning og alle workshops, fra kr. 290,- pr. md.
- Læs mere om TankOp her
Hele pakken et sted
Med dig og din gravide mave i fokus
Fødselsforberedelse med jordemoder Rosa - onsdage kl. 16.45 til 17.30
Book dine workshops, når det passer ift din termin, du behøver ikke deltage i kronologisk rækkefølge
- 26/10-22: "Introduktion og graviditet"
- Introduktion og opstart af forløbet
- Snak om graviditet, gener, skader og forventninger til fødslen
- Familiedannelse, parforhold og forberedelse på at blive en familie
- 2/11-22: "Begyndende fødsel"
- Snak om hvordan kroppen gøres fysisk og psykisk klar til fødsel
- Fødslens start, veer og vandafgang
- Mental forberedelse og fokus i denne fase
- 9/11-22: "Smertelindring"
- Gennemgang af teorien bag smerte
- Ikke-medicinsk smertelindring og medicinsk smertelindring
- Snak om hvilke overvejelser du skal gøre ved valg af smertelindring under fødslen
- 16/11-22: "Aktiv fødsel"
- Ankomst til fødegangen, gennemgang af fødselsmekanismen
- Ønsker til fødslen
- Mental forberedelse og håndtering af veerne
- Fokus og varighed af denne fase
- 23/11-22: "Pressefasen"
- Gennemgang af mekanismen bag nedtrængningsfasen
- Håndtering af presseveerne og muligheder for fødestilling
- Fokus i fasen og snak om forventninger til forløsningen af dit barn
- 30/11-22: "Tiden lige efter fødslen"
- Den første hud-mod-hud kontakt med dit barn og dit barns omstilling efter fødslen
- Fødslen af moderkagen, blødning og snak om bristninger
- Forventninger til samlivet og god genoptræning af bækkenbunden efter fødslen
- 7/12-22: "Amning og den første tid med barnet"
- Den første vej til brystet, suttelyst og sutteteknik
- Amning de første dage efter fødslen og god ammeetablering
- Partnerens rolle og forventninger til den første tid
- 14/12-22: "Spørgerunde"
- Her får du mulighed for at spørge om alt det, du mangler ift fødslen
- 21/12-22: "Den gode vejrtrækning" med Ulla
- Vejrtrækningsteknikker - både under veerne og i pressefasen
- Bækkenbundsboost
- Mental forberedelse
Næste opstart 11/1-23
Tilkøb af træning onsdage i umiddelbart forlængelse af fødselsforberedelsen
Vi anbefaler:
- Pilates kl. 15.30 - 16.30
- Pilates kan afhjælpe gener som f.eks. lændesmerter, væske i kroppen og andet ubehag
- stærk core under graviditeten
- den gode vejtrækning
- find din bækkenbund
- styrk dit bækken
- stabilisering af skuldre/bækken
- - dette hold kan desuden livestreames
- PowerMom kl. 17.35 - 18.35
- stærk krop i Reformeren
- Mindful Pilates kl. 17.35 - 18.35
- vend energien indad og nyd det nedsatte tempo i din Pilates træning
- med fokus på gulvøvelser kan du nyde roen, fordybelsen samt afhjælpe evt. smerter omkring ryg, skuldre og bækken
- få styr på dit åndedræt
- Adgang til vores fødselsforberedelse på streaming med alle 7 emner. Disse kan du nyde med din partner.
- eller vælg et hvilket som helst andet hold fra vores mangfoldige bookingmenu.
TILBUD
Workshop og træning kr. 1620,-
Gravid
Workshop
Workshops onsdage kl. 16.45 - livestreaming eller i vores lokaler
Bliv klar til fødslen via 8 Gravid Workshops, hvor vores jordemoder Rosa tager dig med fra den spæde start gennem fødslen og frem til amning og familiedannelsen.
Vælg selv din startdato ved at booke dig på første workshop. Workshoppen "kører i ring", vi opdaterer datoerne løbende.
Du finder både emner og datoer for workshoppen ovenfor.
1190,-
Emner:
- mødegang: Introduktion og graviditet
- mødegang: Begyndende fødsel
- mødegang: Smertelindring
- mødegang: Aktiv fødsel
- mødegang: Pressefasen
- mødegang: Tiden efter fødslen
- mødegang: Amning og den første tid med barnet
- mødegang: Den gode ve og vejrtrækningsøvelser
Workshop og træning
Workshops onsdage kl. 16.45 - live streaming eller i vores lokaler
Bliv klar til fødslen via 8 Gravid Workshops, hvor vores jordemoder Rosa tager dig med fra den spæde start gennem fødslen og frem til amning og familiedannelsen.
Vælg selv din startdato ved at booke dig på første workshop. Workshoppen "kører i ring", vi opdaterer datoerne løbende.
Du finder både emner og datoer for workshoppen ovenfor.
Udover workshops får du desuden 8 klip til valgfri træning.
1620,-
Workshop emner:
- mødegang: Introduktion og graviditet
- mødegang: Begyndende fødsel
- mødegang: Smertelindring
- mødegang: Aktiv fødsel
- mødegang: Pressefasen
- mødegang: Tiden efter fødslen
- mødegang: Amning og den første tid med barnet
- mødegang: Den gode ve og vejrtrækningsøvelser
Book dine træninger i umiddelbar forlængelse af workshop, vi anbefaler:
- Pilates kl. 15.30-16.30: Stabilt bækken, stærke skuldre og smidighed
- PowerMom kl. 17.35-18.35: Stærk core i Reformeren
- Mindful Pilates kl. 17.35-18.35: Fordybelse, nærvær, ro og fokus på åndedræt
- eller vælg et hold fra vores store bookingmenu
