Gravid
PowerMom - med Pilates Aalborg på sidelinjen
Professionel og ansvarlig
Du er i gode og varme hænder hos Pilates Aalborg, når du er gravid, og du kan trygt træne helt op til selve fødslen.
Vi har stor erfaring med træning af gravide og har via både træning, workshops og vejrtrækning guided gravide til en tryg fødsel.
Hele pakken et sted
Træning og fødselsforberedelse
Hold specifikt for dig, som er gravid:
- PowerMom Reformer
- GravidYoga - og Pilates
Derudover anbefaler vi altid disse hold:
- Pilates I
- Pilates med fokus
- Blid morgenyoga
- YinYoga
- Yoga med fokus
Fri streaming
- Adgang til al træning på vores streamingtjeneste
- Incl. samtlige 7 workshops med vores jordemoder, som du og din partner kan nyde sammen
TankOp
Basis
Basis er 2 lækre træningsgange om ugen, f.eks. GravidYoga- og Pilates samt Reformer for gravide.
Incl. fri streaming.
390,-
Har du ikke mulighed for at deltage på vores specifikke gravidhold, kan du f.eks. vælge:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
FRI
FRI er vores mest fleksible medlemskab, hvor du kan træne så ofte du vil.
Incl. fri streaming.
490,-
Udover vores helt unikke gravidhold kan du også supplere med f.eks.:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
Med FRI har du adgang til træning hver eneste dag.
Du kan både træne vores specialhold for gravide og samtidig nyde nogle af de øvrige spidskompetencer vi har indenfor både træning og bevægelse.
Streaming
På vores streamingtjeneste finder du både træning og fødselsforberedelse.
189,-
Vores streaming indeholder mere end 300 træningsvideoer med bla. GravidYoga, GravidPilates, bækkenbundstræning og lækre øvelser for at blødgøre en træt graviditetsryg og skuldre.
Når du har født, kan du streame videre med vores efterfødsel og vores øvrige repertoire indenfor både styrke og cardio.
PowerMom - afgrænset periode
2 mdr.
Med PowerMom har du adgang til både FRI træning og streaming i 2 mdr.
Incl. fri streaming.
1280,-
Udover vores helt unikke gravidhold kan du også supplere med f.eks.:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
Med dette medlemskab har du adgang til træning hver eneste dag.
Du kan både træne vores specialhold for gravide og samtidig nyde nogle af de øvrige spidskompetencer vi har indenfor både træning og bevægelse.
3 mdr.
Med PowerMom har du adgang til både FRI træning og streaming i 3 mdr.
Incl. fri streaming.
1580,-
Udover vores helt unikke gravidhold kan du også supplere med f.eks.:
- Pilates med fokus
- Pilates I
- Glade skuldre
- YinYoga
- Reformer Basis
- Reformer - glade skuldre
- Reformer - glade hofter
Med dette medlemskab har du adgang til træning hver eneste dag.
Du kan både træne vores specialhold for gravide og samtidig nyde nogle af de øvrige spidskompetencer vi har indenfor både træning og bevægelse.
Streaming - fødselsforberedelse og træning i alle Gravid medlemskaber
Emner i fødselsforberedelsen
Introduktion og graviditet
- Introduktion og opstart af forløbet
- Snak om graviditet, gener, skader og forventninger til fødslen
- Familiedannelse, parforhold og forberedelse på at blive en familie
Begyndende fødsel
- Snak om hvordan kroppen gøres fysisk og psykisk klar til fødsel
- Fødslens start, veer og vandafgang
- Mental forberedelse og fokus i denne fase
Smertelindring
- Gennemgang af teorien bag smerte
- Ikke-medicinsk smertelindring og medicinsk smertelindring
- Snak om hvilke overvejelser du skal gøre ved valg af smertelindring under fødslen
Aktiv fødsel
- Ankomst til fødegangen, gennemgang af fødselsmekanismen
- Ønsker til fødslen
- Mental forberedelse og håndtering af veerne
- Fokus og varighed af denne fase
Pressefasen
- Gennemgang af mekanismen bag nedtrængningsfasen
- Håndtering af presseveerne og muligheder for fødestilling
- Fokus i fasen og snak om forventninger til forløsningen af dit barn
Tiden lige efter fødslen
- Den første hud-mod-hud kontakt med dit barn og dit barns omstilling efter fødslen
- Fødslen af moderkagen, blødning og snak om bristninger
- Forventninger til samlivet og god genoptræning af bækkenbunden efter fødslen
Amning og den første tid med barnet
- Den første vej til brystet, suttelyst og sutteteknik
- Amning de første dage efter fødslen og god ammeetablering
- Partnerens rolle og forventninger til den første tid
